Sigara, kanser başta olmak üzere pek çok ölümcül hastalığın tetikleyicisi ve ciddi bir bağımlılık yaratan bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor. Her yıl, sigara kullanımı sebebiyle dünya genelinde 7 milyondan fazla kişi hayatını kaybetmektedir. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Ülkü Figen Demir, sigara kullanımının uyku kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerinin uzun yıllardır inceleme konusu olduğunu ifade ederek, şu noktalara dikkat çekti: “Sigara içme ile vücuda alınan nikotin gibi bağımlılık yapan maddeler, uykunun başlaması ve sürdürülmesini olumsuz etkiler. Nikotin, beynin kimyasallarını uyararak uyanıklığı artırır ve insanların uykuya dalmasını zorlaştırır.”
DERİN UYKUYU ETKİLİYOR
Nikotinin vücutta kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınımını artırdığını belirten Doç. Dr. Demir, “Artan kortizol seviyesi, vücutta stres durumunun mevcut olduğunu gösterir. Bu hormonların yüksek seviyeleri, gece boyunca uyanık hissetmeye neden olarak derin ve dinlendirici uykuya geçişi zorlaştırır; bu da uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu süreç, uyku bölünmelerine ve derin uyku evrelerinin yeterince yaşanamamasına yol açar” dedi.
UYKU APNESİ DAHA SIK GÖRÜLÜR
Sigaranın uyku kalitesi üzerindeki bir diğer olumsuz etkisi, solunum yollarına yönelik zararlarıdır. Doç. Dr. Demir, “Sigara içimi, üst solunum yollarında iltihaplanmaya ve daralmaya yol açarak horlama ve uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uykuda solunumun duraklaması ile karakterize olan bir durumdur ve sık sık uyanmaya neden olur. Sigara içen bireylerde uyku apnesinin görülme oranı, içmeyenlere göre belirgin bir şekilde daha yüksektir. Bu durum, genel uyku kalitesini ciddi şekilde düşüren bir etkendir.” Uykusuzluk çekenlerin sigara kullanımını gözden geçirmeleri gerektiğini vurgulayan Demir, “Profesyonel destek alarak sigarayı bırakmayı deneyin” şeklinde uyarıda bulundu.
KALİTESİZ UYKU DEPRESYON NEDENİ
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Hijran Mammadova, sigaranın hem bağışıklık sistemi üzerinde hem de uyku düzeninde olumsuz etkilere yol açtığını belirtti. Mammadova, “Sigara, uyku bozuklukları ile ilişkilendirilen başlıca sağlık sorunlarından biridir. Kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir. Sigaranın, uyku davranışları üzerine genetik etkileri de ortaya konmuştur. Kötü uykuya sahip kişilerdeki genetik varyantlar, uykusuzluğun hem sigara içimini artırdığı hem de sigarayı bırakmayı zorlaştırdığı konusunda bulgular sunmaktadır. Kalitesiz uyku, depresyon, int
