Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Fatih Mehmet Uçar, sağlıklı yaşam tarzının iyi kolesterol seviyelerinin artışında önemli bir rol oynadığını vurguladı. Kolesterol tahlillerinde dört ana parametre bulunduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Uçar, “Toplam kolesterol, trigliserid, LDL (kötü kolesterol) ve HDL (iyi kolesterol) değerleri, kalp sağlığını belirleyen kritik unsurlardır. Kötü kolesterol olan LDL’in yüksek seviyeleri istenmezken, iyi kolesterol olan HDL’in yüksek olması gerekir. Yüksek HDL, kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltır” ifadelerini kullandı.
DAMAR SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ
İyi kolesterolün artmasının kalp damar sağlığı için hayati önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Uçar, “İyi kolesterol, damar duvarında biriken kolesterolü azaltarak karaciğere taşınmasını sağlar. Bu süreç, damarlar üzerindeki yağlı plak oluşumlarını önler ve kalp damar hastalıklarıyla kalp krizi riskini azaltır. Yüksek HDL seviyeleri ciddi faydalar sunar” dedi.
KALP KRİZİNE NEDEN OLUR
Kolesterol seviyesinin zamanla damar duvarında artışa yol açtığı ve bunun da kalp krizi riskini artırdığını belirten Prof. Dr. Uçar, “Düşük iyi kolesterol seviyeleri, damar duvarlarında yağ birikimine neden olarak erken dönemde kalp krizi, inme ve şah damarı hastalıklarına yol açabilir. İyi kolesterol seviyesinin düşük olduğunun anlaşılması, genellikle kan testleri ile mümkündür. Düzensiz beslenme, hareketsizlik ve sağlıksız yaşam tarzı, iyi kolesterolün azalmasına yol açan başlıca faktörlerdir” şeklinde konuştu.
İYİ KOLESTEROL NASIL YÜKSELTİLİR?
PROF. Dr. Uçar, iyi kolesterol seviyelerini artırmak için şu önerilerde bulundu:
**HAFTADA 6 GÜN 45 DAKİKA YÜRÜYÜN**: Egzersiz, iyi kolesterolü artırmanın en önemli yollarından biridir. Haftada 6 gün, günde 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapmak gerekir. Her yaş grubundan bireyler için tempolu yürüyüş önerilir. **AKDENİZ TİPİ BESLENİN**: Taze meyve ve sebzeleri tercih edin. Zeytinyağlı ve sebze yemekleri tüketin; omega-3 içeren balık ve ceviz gibi kuruyemişlerle beslenin. Kırmızı etin azaltıldığı bir diyet uygulayın. **SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN**: Sigara ve alkol, kalp damar sağlığına olumsuz etkilerde bulunur. Alkolün iyi kolesterolü yükselttiğine dair yaygın bir yanlışlık vardır, bu doğru değildir.
