Ocak 2014 ile Şubat 2025 tarihleri arasında farklı ülkelerde gerçekleştirilen ve günlük adım sayısının sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaların analizi, “The Lancet Public Health” dergisinde yayımlandı.
Araştırmacılar, sağlıklı bireyler ile kronik rahatsızlık yaşayan ve engelli yetişkinler üzerindeki verileri değerlendirerek, günlük adım sayısının artmasının sağlık risklerini azalttığını tespit etti.
Günde 7 bin adım atmanın, 2 bin adım atmaya göre kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25, demans hastalığı riskini yüzde 38, kanser kaynaklı ölüm riskini yüzde 37 ve tip 2 diyabet riskini yüzde 14 oranında düşürebileceği belirlendi.
Ayrıca, günlük adım sayısındaki artışın ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gözler önüne seren araştırmacılar, 2 bin adım atmaya kıyasla 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini yüzde 22 oranında azalttığını belirtti.
Günlük 10 bin adım hedefinin fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir olduğunu vurgulayan araştırmacılar, 7 bin adımın ise sağlık açısından fayda sağlayan “daha gerçekçi bir hedef” olduğunu dile getirdi.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmalarını tavsiye etmektedir.
