Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, yüksek sıcaklıkların ve artan nem oranlarının, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için önemli sağlık riskleri oluşturabileceği ifade edildi.
Açıklamada, sıvı kaybını önlemek, güneşten korunmak, dengeli beslenmek ve serin ortamlarda bulunmak gibi önlemlerle bu risklerin önemli ölçüde azaltılabileceği vurgulandı. Ayrıca, aşırı sıcaklarda kaybedilen su ve minerallerin dengelenmesi için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi gerektiği önerildi.
Bunun yanı sıra, çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin kısıtlanması, ayran ve maden suyu gibi mineral açısından zengin içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.
“SU ORANI YÜKSEK BESİNLER ÖZELLİKLE TERCİH EDİLMELİ”
Açıklamada, güneş ışınlarının en etkili olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiği tavsiye edildi. Ayrıca, beslenme alışkanlıklarının hava sıcaklıklarına göre ayarlanmasının önemi vurgulandı.
Açıklamada, “Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla alınmalı. Salatalar ile karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmelidir. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilir ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, egzersizler sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmalı ve egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmelidir.” ifadelerine yer verildi.
