Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını, bunun yanında bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynadığını ifade etti. Uyku düzeninin kanser üzerindeki etkilerine dair önemli bilgiler paylaştı.
Bilimsel çalışmalar, gece vardiyasında çalışan kişilerin kanser riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak değerlendirmektedir. Bu riskin temel sebebi, biyolojik saatin bozulması ve melatonin seviyesinin düşmesidir. Düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin bu açıdan daha dikkatli olmaları gerekiyor” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Melatoninin vücuttaki önemine değinen Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücudumuzda doğal olarak üretilen bir hormondur. Uyku düzenini sağlamanın yanında güçlü bir antioksidan işlevi görmektedir. Melatonin, hücrelerin serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği ise tümör büyümesini hızlandırabilir” dedi.
“UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR”
Uykusuzluğun bağışıklık üzerindeki olumsuz etkilerini anlatan Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme yeteneğine sahiptir ve uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz yönde etkileyebilir” ifadelerini kullandı.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uzm. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için bazı önerilerde bulundu:
Düzenli uyku saatleri: Her gün belirli bir saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi dengelemeye yardımcı olur.
Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızın tamamen karanlık olmasına özen gösterin.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması nedeniyle, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltmanız önerilir.
Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI KORUYUCU KALKAN OLUYOR
Uzm. Dr. Majidova, sağlıklı uykunun önemini vurgulayarak, “Sağlıklı bir uyku düzeni yalnızca dinç hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan işlevi görmektedir. Araştırmalar, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı ortaya koyma çalışmalarına devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmeleri hayati önem taşıyor” dedi.
