Dünyada ve Türkiye’de son yıllarda yaşanan iklim değişiklikleri, alışılanın dışında hava koşullarını beraberinde getiriyor. Şiddetli rüzgarın ardından aniden soğuyan hava, aynı gün içerisinde sıcak ve nemli hale geçebiliyor. Bu öngörülemez mevsim değişiklikleri, bireylerin korunmasını zorlaştırarak ani ısı değişimlerinin hastalıklara yol açmasına zemin hazırlıyor. Bu bağlamda, Dahiliye Uzmanı Dr. İrem Özçelik, mevsim normallerinin üzerinde yaşanan günlerin vücudumuz üzerindeki etkilerini analiz etti ve çeşitli öneriler sundu.
HAZIRLIKSIZ YAKALIYOR
Uzm. Dr. Özçelik, sağlıklı bir bireyde görülmesi gereken ortalama vücut ısısının 36,5-37 derece olduğunu ifade ederek, “Hava şartlarında ani değişimler gerçekleştiğinde, hissedilen rüzgar ve soğuk, vücudumuzu hazırlıksız yakalayarak; bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden olmaktadır. Direncin düştüğü bu dönemde hastalıklara yakalanmak da kaçınılmaz hale gelebilmektedir.” dedi. Dr. Özçelik, bu dönemlerde tüketilecek sağlıklı gıdaların metabolizmayı güçlendireceğini belirtti ve “Bu gıdalar, hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturabilir. Gün boyunca yeşil ve sarı meyvelerin tüketimi, C vitamini açısından zengin bir beslenme sunacaktır. Özellikle boğazda hissettiğiniz hassasiyet ya da öksürüğe karşı bu meyveler oldukça faydalı olmaktadır.” şeklinde konuştu.
EKİNEZYANIN GÜCÜ
Uzm. Dr. Özçelik, gün içinde bitki çayları tüketmenin sıvı alımını artırdığını belirterek, “Bağışıklık sistemini desteklemek için önemli doğal takviyeler arasında ekinezya bitkisi ve ekmek mayasından elde edilen beta-glukan yer almaktadır. Bununla birlikte, vücudun savunma mekanizmasının işlevini yerine getirebilmesi için burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlıklı olması kritik öneme sahiptir. Bu sistemin düzgün çalışması için günde ortalama 2-3 litre su tüketmek gerekmektedir.” dedi.
HAFTADA 3-4 GÜN EGZERSİZ
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için düzenli egzersiz yapmanın önemine değinen Uzm. Dr. Özçelik, “Haftada 3-4 gün yapılan düzenli yürüyüşler ile yaş ve fiziksel özelliklere göre tercih edilecek çeşitli sporlar, hastalıklara karşı koruma sağlayacaktır.” dedi.
KAT KAT GİYİNİN
Hava sıcaklıkları sık sık değiştiğinde, uygun giyinmenin önemine vurgu yapan Dr. Özçelik, “Doğru kıyafetlerin seçilmesi kritik bir unsurdur. Beklenmedik hava değişimlerine karşı hazırlıklı olmanın yolu, kat kat giyinmekten geçiyor. Gerekli durumlarda çıkarılabilir veya giyilebilir kıyafetler, hem terlemeyi hem de üşümeyi önleyecektir. Fazla sıkı veya bol kıyafetlerin, vücut ısısının korunmasını zorlaştıracağını unutmamak gerekir.” dedi.
K
