Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, okul çağı çocuklarının uygunsuz oturma pozisyonları, ağır sırt çantaları ve teknolojik cihaz kullanımı nedeniyle boyun, sırt ve bel ağrıları yaşadığını belirtti. Prof. Dr. Karaman, “Bu ağrılar, zamanla kronik hale gelebilir ve ileride ciddi omurga sorunlarına dönüşebilir. Çocukluk döneminde bu sorunları tespit edip önlem almak, erişkin dönemindeki tedavilere göre çok daha kolaydır. Ağaç yaşken eğilir; bu nedenle çocuklarımızı erken yaşta doğru postüre yönlendirmeliyiz” dedi. Ağır çanta taşımanın omurga üzerindeki baskıyı artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Karaman, “Sırt çantasının, vücut ağırlığının en fazla yüzde 10-15’ini aşmaması gerekir. 40 kilogramlık bir çocuğun çantası, 4-6 kilo arasında olmalıdır. Ağır çanta tek başına skolyoz yapmaz; ancak mevcut eğriliklerin ilerlemesine neden olabilir. Ayrıca, boynun önde durmasına, omuzların düşmesine, sırt kamburluğunun ve bel çukurluğunun artmasına yol açar” şeklinde konuştu.
‘SANDALYEDE OTURURKEN OMURGA DESTEKLENMELİ’
Çanta seçimi sırasında dikkat edilmesi gereken unsurları paylaşan Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, “Çantanın hafif ve ergonomik olması, geniş ve yumuşak omuz askıları ile bel kemeri bulunması büyük önem taşır. Doğru taşıma için çift askı kullanılmalı, çanta bele kadar inmeli ve ağır eşyalar sırta en yakın bölmeye yerleştirilmelidir. Ayrıca, masa başı düzeninde evdeki masa ve sandalyelerin yüksekliğinin çocuğun boyuna uygun olması gerekmektedir. Çocuk otururken omurganın desteklenmesi de önemlidir” dedi.
HAREKETSİZLİK OMURGAYI ZORLUYOR
Uzun süre oturmanın dinlenme değil, omurga için ciddi bir yüklenme olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Karaman, ders çalışan çocukların her 30-40 dakikada bir mola verip ayağa kalkmaları ve germe egzersizleri yapmaları gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Karaman, “Çocukların mutlaka spora yönlendirilmesi ve hareketli bir yaşam tarzı kazandırılması gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite, omurga sağlığı için en önemli koruyucu faktörlerden biridir” açıklamalarında bulundu.
