Öğle saatlerinde UV ışınlarının en dik açıyla geldiğine dikkat çeken Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, bu durumun cilt hücrelerinin mutasyona uğrayarak cilt kanseri gibi hayati hastalıklara yol açabileceğini vurguladı. Prof. Dr. Yıldırım, açık tenli bireylerin D vitamini sentezi için güneş altında 10-15 dakika, koyu tenlilerin ise 20-30 dakika kalmasının yeterli olduğunu belirtti. Güneş ışınlarının en sağlıklı saatleri olarak 09.00–10.30 ve 16.00 sonrasını tavsiye eden Yıldırım, bu süre zarfında kollar, bacaklar ve yüzün yalnızca yüzde 20-25’inin açık kalması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, güneş kremi, şapka veya şemsiye olmadan öğle saatlerinde güneş altında 10-15 dakikadan fazla kalmanın ciltte DNA hasarına yol açabileceğini de ekledi. D vitamininin faydalı, UV ışınlarının ise zararlı olduğunu unutmamak gerektiğini hatırlattı.
Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, cilt kanserine karşı alınabilecek önlemleri sıraladı:
1. Hem UVA hem de UVB korumalı güneş kremleri bebeklikten itibaren yaz-kış düzenli olarak kullanılmalı.
2. Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı kıyafetlerle cilt korunmalı.
3. Yılda en az bir kez büyüteçli cihazla cildin kontrol edilmesi anlamına gelen dermoskopi yaptırılmalı. Ailede melanom öyküsü varsa daha sık kontrole gidilmeli.
4. Vücuttaki tüm leke ve benler takip edilmeli, değişiklik varsa not alınmalı.
5. Benlerin renk, şekil veya boyutlarında gözle görülür değişiklikler fark edilirse zaman kaybetmeden mutlaka dermatoloğa başvurulmalı.
6. Dermoskopik kontrol yapılmadan benlere herhangi bir lazer veya cerrahi uygulama yaptırılmamalı.
7. 10.30–16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmalı, güneş ışığına direkt maruziyetten kaçınılmalı.
8. Yapay bronzlaşma cihazları cilt kanseri riskini artıracağı için solaryumdan uzak durulmalı.
