İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, magnezyum eksikliğinin toplumda yaygın bir sorun olduğunu vurguladı. Dr. Bahar, “Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım ve premenstrüel sendrom gibi sağlık sorunları ile bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından zengindir” ifadelerini kullandı.
VM Medical Park Pendik Hastanesi’nde görev yapan Uzm. Dr. Bahar, magnezyum eksikliği ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Magnezyumun insan vücudundaki işlevlerine dikkat çeken Dr. Bahar, “Bu mineral, yaklaşık 300’den fazla enzimatik reaksiyonda görev alarak hücre metabolizmasının sürdürülmesinde kritik bir rol oynar. Enerji üretimi, genetik yapı sentezi, sinir iletimi, kas kasılması, kan basıncının düzenlenmesi, glukoz metabolizması ve kemik sağlığı gibi birçok süreçte hayati öneme sahiptir. Günlük magnezyum ihtiyacı erkeklerde 400-420 mg, kadınlarda 310-320 mg, gebelerde ise 350-400 mg civarındadır. Bu ihtiyaç, yaş ve cinsiyete bağlı olarak değişiklik göstermektedir” dedi.
‘KAN ÖLÇÜMÜNE GÖRE TOPLUMDA MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ YÜZDE 15 DÜZEYİNDE’
Magnezyum eksikliğinin toplumdaki yaygınlığı hakkında bilgi veren Dr. Bahar, “Kandaki magnezyum seviyesinin ölçümüne dayanan veriler, toplumda yaklaşık yüzde 15’lik bir eksiklik oranı göstermektedir. Ancak bu ölçümler, vücuttaki gerçek magnezyum düzeyini yansıtmakta yetersiz kalabilmektedir. Güncel verilere göre, genel toplumda eksiklik oranının yüzde 45-50 civarında olduğu düşünülmektedir. Bu oran, diyabet hastaları, bağırsak emilim sorunları olan bireyler, alkol bağımlıları ve gebelerde daha da artmaktadır. Hastane ortamında ise eksiklik oranı yüzde 10-65 arasında değişmektedir, yoğun bakım hastalarında bu oran yüzde 60’a kadar çıkabilmektedir” şeklinde konuştu.
‘YORGUNLUK VE BAŞ AĞRISI GÖRÜLEBİLİR’
Magnezyum eksikliğinin belirtilerine dikkat çeken Dr. Bahar, “Bu eksiklik, kas krampları, seğirme, yorgunluk, baş ağrısı, migren, sinirlilik, uyku bozukluğu, kalp ritim düzensizliği, potasyum düşüklüğü ve nöbet gibi nörolojik semptomlarla ilişkilidir” dedi.
’65 YAŞ ÜSTÜ BİREYLER RİSK ALTINDA’
Risk gruplarını belirten Dr. Bahar, “Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım ve premenstrüel sendrom ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. 65 yaş üstü bireyler, diyabet hastaları, alkol bağımlıları, inflamatuvar bağırsak hastalığı olanlar, çölyak hastaları, gebeler, emzirenler, yoğun egzersiz yapan sporcular ve mide koruyucu/idrar söktürücü kullanan hastalar bu risk grupları arasında yer almaktadır” dedi.
‘KLİNİK DEĞERLENDİRMEYLE TANI DESTEKLENEBİLİR’
Tanı yöntemlerine değinen Dr. Bahar, “Magnezyum eksikliği tanısı genellikle serum magnezyum düzeyi ölçümü ile konulur (normal: 1.70-2.68 mg/dL). Ancak bu ölçümün güvenilirliği sınırlıdır çünkü kandaki magnezyum, vücuttaki toplam magnezyumun yalnızca yüzde 1’ini yansıtır. Bu nedenle, kan seviyeleri her zaman eksiklik tanısı için yeterli bilgi sağlamayabilir. Ek olarak, kan eritrosit magnezyum düzeyi, yükleme testleri ve klinik değerlendirme tanıyı desteklemek için kullanılabilir” ifadelerini kullandı.
‘MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER’
Magnezyum açısından zengin besinlerin önemine değinen Dr. Bahar, “Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından zengindir. Magnezyum takviyesi, kan testleri ile eksiklik tespit edilen bireyler, risk grubundaki kişiler ve magnezyum eksikliği belirtileri gösterenler için önerilmelidir. Ancak herkesin doktor kontrolü olmadan rastgele magnezyum takviyesi alması önerilmez. Çünkü aşırı magnezyum alımının çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceği unutulmamalıdır. Aşırı kullanımda en sık karşılaşılan yan etki ishaldir. Ayrıca, aşırı magnezyum alımı hipotansiyon, bradikardi, kas zayıflığı ve solunum depresyonu gibi durumları tetikleyebilir. Yaz aylarında yoğun terleme, sıvı ve elektrolit kaybına neden olur. Özellikle sporcularda ve açık alanda çalışanlarda magnezyum kaybı artabileceğinden, bu nedenle ek destek gerekebilir” bilgisini verdi.
