Tatil döneminde uygulanan esnek kurallar, çocukların uyku saatlerinde önemli kaymalara yol açmakta ve bu durum, onların fiziksel gelişimini yanı sıra zihinsel performanslarını da olumsuz etkilemektedir.
Prof. Dr. Cihangir Akgün, yaz tatilinde bozulan uyku düzeninin çocukların büyüme hormonunu baskılayabileceğini, bunun yanı sıra öğrenme ve konsantrasyon sorunları, yorgunluk ve obezite gibi ciddi sonuçlara neden olabileceğini ifade etti.
Prof. Dr. Akgün, tatil boyunca çocukların uyku ritminin belirgin şekilde değiştiğini belirterek, “Biyolojik saatleri bozulduğunda, çocuklar gün içerisinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik gibi sorunlar yaşayabilir. Konsantrasyon eksikliği, özellikle paten ya da bisiklet kullanan çocuklarda kazalara yol açabilir” şeklinde konuştu.
Büyüme hormonunun en fazla derin uyku esnasında salgılandığını vurgulayan Akgün, uyku düzeninin bozulmasının bu hormonun üretimini azalttığını, dolayısıyla fiziksel gelişim üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini aktardı.
Ayrıca, sabah geç kalkan çocukların öğün atlama riski taşıdığını ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar tüketme olasılığının arttığını belirten Akgün, bu durumun obezite riskini artırabileceğine dikkat çekti.
“ANKSİYETE VE DEPRESYON GELİŞEBİLİR”
Uyku bozukluklarının yalnızca fiziksel değil, ruhsal sorunlara da yol açabileceğini vurgulayan Prof. Akgün, çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebileceğini belirtti. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabileceğine dikkat çekti. Tatil boyunca çocukların uyku saatlerini okul temposuna yakın bir düzeye getirmek amacıyla, her gün 15-30 dakika daha erken uyuma saatine geçilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, uyumadan en az 2 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlarla teması kesmenin önemini vurguladı. Yatak odasının karanlık ve sessiz olmasının kaliteli uykuyu destekleyeceği de belirtildi.
Uyku düzeninin tatil döneminde bozulmaması gerektiğini ifade eden Akgün, bu durumun sadece öğrenme başarısını değil aynı zamanda bağışıklık sistemini de destekleyeceğini aktardı. Okul dönemine geçişin sorunsuz gerçekleşmesi ve çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığının korunması için uykunun asla göz ardı edilmemesi gerektiğine vurgu yaptı.
