Kilo verme sürecine başladığımızda, her şeyin aniden değişmesini ve vücudumuzun hızlı tepkiler vermesini istemek doğal bir istek. Ancak, bu kiloları bir haftada almadığımızı göz önünde bulundurursak, onları bir haftada da vermemiz pek olası değil. Katı diyet programları uygulayarak kısa sürede fazla kilo vereceğimizi düşünmek maalesef yanıltıcı olabilir. Bu katı diyetlerde yapılan hatalardan biri de meyveleri tüketmeme durumudur.
UYARI: Haberde yer alan meyvelerden herhangi birine ya da birkaçına karşı alerjiniz varsa, tüketmeden önce doktorunuza danışınız.
Kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri, beslenme planını dengede tutmaktır. Bu dengenin bir parçası olarak şekerin de doğru şekilde kullanılması önemlidir. İşlenmiş gıdalardaki rafine şekerlerden uzak durmak gerekiyor; ancak meyve şekeri, dengemizi sağladığımız sürece faydalı olabilir. Lifli yapıları ve içerdiği vitaminler sayesinde bazı meyvelerin diyete katkı sağladığı söylenebilir! İşte diyet sırasında yardımcı olacak ve tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olacak 10 meyve…
Elma: Diyet listesine eklenmesi gereken ilk meyve elmadır. İster yeşil ister sarı olsun, canınız hangisini isterse, günde bir orta boy elma tüketmek iyi bir lif kaynağıdır ve ortalama 90-95 kalori içerir. Vitamin açısından zengin olan elmanın kabuğunda gizli olduğunu unutmayın!
Greyfurt: Günlük beslenmenizde greyfurta yer vermek, pek çok kişi için yeterince tatlı olmayabilir. Ancak, bir günde bir greyfurt tüketmek yararlı bir seçimdir. Hem sulu hem de lifli olan bu meyve, 100 gramında ortalama 40 kalori bulundurur ve harika bir ara öğün seçeneği sunar!
Ananas: Ananasın tatlılığı ve lezzeti, diyet döneminde rahatlıkla tüketmek için mükemmel bir seçenek sunar. Greyfurt gibi lifli ve sulu bir yapıya sahip olan ananasın tamamını tüketmek önerilmese de, iki parmak kalınlığında bir dilim tüketmek oldukça faydalı olabilir. Ayrıca, ananasın güçlü bir antioksidan olduğunu da belirtmek gerekir.
Kivi: C vitamini zengini olduğu bilinen kivi, günlük olarak iki adet tüketildiğinde diyet için ciddi bir destek sağlayabilir. 100 gramında neredeyse 60 kalori bulunması da kivi tüketimi için bir avantajdır!
Muz: Zayıflarken muz yemenin zararlı olduğu konusunda duyumlar almış olabilirsiniz; ancak buna inanmayın! Her gün büyük bir muz yememeniz gerektiği doğru fakat bir küçük muz, ortalama 70 kalori ile iyi bir ara öğün sunar ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
Armut: Bağırsak sağlığını destekleyen armut, diyet sırasında tüketebileceğiniz mükemmel bir meyve. Orta boy bir armut yaklaşık 100 kaloridir ve zengin lif ve antioksidan içerimiyle sağlıklı bir sindirim süreci sağlar.
Nar: Nar, ister ara öğün olarak tüketin ister salatalarınıza ekleyin, diyetinizde yer alabilecek bir meyvedir. Antioksidan açısından zengin olan nar, iltihaplanmayı azaltırken kan şekerinizi düzenleyerek kilo kaybınızı destekler.
Karpuz: Karpuzun tatlı olması, bu meyvenin diyet sırasında yasak olduğunu düşündürebilir; ancak bir orta boy karpuzun 8’de 1’ini bir ara öğün olarak tüketmekte fayda var. Sulu yapısı sayesinde to
