Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığı, aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynadığı vurguladı. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Bilimsel veriler, gece vardiyasında çalışan kişilerin kanser riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymaktadır. Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC) uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak sınıflandırmaktadır. Bu durumun ana sebebi, biyolojik saatin bozulması ve melatonin üretiminin azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku alışkanlıklarına sahip kişilerin kanser riski konusunda daha dikkatli olmaları şarttır” şeklinde konuştu.
Melatonin hormonunun vücudumuzdaki kritik rolüne dikkat çeken Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur; uyku düzeni sağlamakla birlikte güçlü bir antioksidan işlevi görür. Melatonin, hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği ise tümör oluşumunu hızlandırabilir” ifadelerini kullandı.
“UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIYOR”
Uykusuzluğun bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine değinen Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıma ve yok etme kapasitesine sahip olduğundan, uykusuzluk bu süreci olumsuz etkileyebilir” dedi.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER
Uzm. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için önerilerini şu şekilde sıraladı:
Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, biyolojik saatinizi düzenler.
Karanlık ortam: Melatonin salınımını artırmak için yatak odanızı tamamen karanlık hale getirin.
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışığın melatonin üretimini baskıladığı için, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını sınırlayın.
Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yiyeceklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
SAĞLIKLI UYKU KANSERE KARŞI KORUYUCU KALKAN OLUYOR
Uzm. Dr. Majidova, sağlıklı uykunun önemini vurgulayarak, “Sağlıklı bir uyku düzeni, yalnızca dinç ve enerjik hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan işlevi görmektedir. Bilim insanları uyku ve kanser arasındaki bağlantıları araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitelerine dikkat etmeleri son derece önem taşımaktadır” dedi.
