Göz sağlığının korunmasında A vitamininin önemini vurgulayan Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, “A vitamini, gözdeki retina ve görme sinirlerinde yer alan hücrelerin sağlıklı kalmasını destekler. Bu vitamin özellikle tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzeler gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır. Bunun yanı sıra lutein ve zeaksantin, göz sağlığı için kritik bir rol oynamaktadır. Bu iki besin ögesi de, gözdaki hücrelerin sağlığının korunmasında etkin rol üstlenir ve genellikle yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler, yumurta ve tavukta bulunur.” dedi.
Omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığı üzerindeki faydalarını da aktaran Dr. Saygın, “Omega-3 yağ asitleri de gözdeki retina ve görme sinirlerinin sağlığı açısından gereklidir. Bu besin ögeleri, somon, ton, sardalya gibi yağlı balıkların yanı sıra chia tohumları ve keten tohumunda da mevcuttur.” şeklinde konuştu.
“A VİTAMİNİNİN ÖNEMİ”
Tavuk, yumurta ve sütün zengin A vitamini içerdiğini belirten Uzm. Dr. Saygın, “A vitamini, gözlerin sağlıklı kalabilmesi için gereken pigmentlerin oluşumu ve göz iç yüzeyindeki hücrelerin yenilenmesi için gereklidir. Ayrıca bu vitamin, gece körlüğünün önlenmesinde de önemli bir rol oynamaktadır. Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne neden olan faktörlerden biridir.” ifadelerini kullandı.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN GEREKEN BESİNLER
Dr. Saygın, “Yeşil yapraklı sebzeler, göz sağlığına destek olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları barındırır. Bu besin ögeleri, göz sağlığını korumak için büyük önem taşımaktadır. Özellikle kereviz, lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzelerde lutein ve zeaksantin yüksek miktarda bulunmaktadır.” şeklinde bilgilerini paylaştı.
OMEGA-3 İÇEREN GIDALARIN ÖNEMİ
Dr. Saygın, “Omega-3 yağ asitleri gözlerin sağlıklı kalması için hayati öneme sahiptir. Bu asitler, retina tabakasının korunmasına yardımcı olur ve görme işlemi sırasında hassas dokuları korur. Balık tüketimi, göz sağlığı açısından D vitamini açısından da zengindir. D vitamininin eksikliği, göz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Chia tohumları da, antioksidanların yanı sıra Omega-3 ve özellikle lutein açısından zengindir.” dedi.
Meyve tüketiminin de önemine dikkat çeken Dr. Saygın, “Kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyveler, göz sağlığı için gerekli olan C vitaminini içermektedir. Bu meyveler, lutein, zeaksantin ve C vitamini gibi değerli antioksidanlar barındırır. Ayrıca, kivi, kiraz, erik ve karpuz, A, C, E, K vitaminleri ile potasyum, magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Düzenli olarak tüketilmeleri, göz sağlığı için önemli bir katkı sağlayabilir.” ifadelerini kullandı.
DÜZENLİ GÖZ MUAYENESİ ÖNERİSİ
Tüm bu besin ögelerinin dengeli bir şekilde tüketilmesinin, göz sağlığını korumada yardımcı olabileceğini ifade eden Dr. Saygın, “Ancak, bu besinlerin yanı sıra düzenli göz muayeneleri de gereklidir. Bu, görme yeteneği ile ilgili sorunları erken teşhis etmek açısından büyük önem taşır. Ayrıca güneş gözlüğü kullan
